L’indice de bien-être WHO-5, expliqué simplement

Le WHO-5 (World Health Organization-Five Well-Being Index) est l’un des questionnaires de bien-être les plus utilisés au monde. Conçu par l’Organisation mondiale de la santé, il est court, gratuit, validé scientifiquement et non clinique — ce qui en fait un excellent repère pour suivre son bien-être psychologique.

Comment il fonctionne

Le WHO-5 pose 5 affirmations positives portant sur les deux dernières semaines, par exemple « Je me suis senti(e) de bonne humeur » ou « Je me suis réveillé(e) en me sentant frais(che) et reposé(e) ». Pour chacune, tu indiques la fréquence, de 0 (jamais) à 5 (tout le temps).

• Score brut : la somme des 5 réponses (de 0 à 25).
• Score final : ce total multiplié par 4, pour obtenir une note de 0 à 100.
• Plus le score est élevé, meilleur est le bien-être ressenti.

Comment l’interpréter

Un score supérieur à 50 reflète généralement un bon niveau de bien-être. En dessous de 50, il est conseillé d’y prêter attention et d’observer ce qui pèse (sommeil, stress, isolement…). Le WHO-5 n’est pas un diagnostic : c’est un indicateur de tendance, utile suivi dans le temps.

Pourquoi Plenia a choisi le WHO-5

Plenia propose un bilan WHO-5 mensuel parce qu’il est validé, neutre et non médical — fidèle à notre positionnement bien-être. Combiné à ton check-in quotidien, il te donne deux échelles complémentaires : une photo mensuelle (WHO-5) et une dynamique au jour le jour (ton score Plenia et tes leviers).

Un bon indicateur ne sert pas à se juger, mais à se situer — et à voir si on va dans la bonne direction.

Tu peux faire ton bilan WHO-5 gratuitement dans Plenia, puis le relier à tes habitudes pour comprendre ce qui le fait progresser.